Điểm danh 5 loại trái cây tốt cho mẹ bầu

Trái cây được biết đến là loại ăn vặt vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng và thích hợp cho tất cả các đối tượng, lứa tuổi. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai trái cây đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp vitamin và khoáng chất giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng ốm nghén và giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, bà bầu cần biết cách chọn được các loại trái cây tốt cho bà bầu và tránh một số loại có thể gây nóng và nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Dưới đây là top 5 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn thường xuyên với hàm lượng phù hợp:

 

1. Chuối

 

chuoi cho ba bau - Điểm danh 5 loại trái cây tốt cho mẹ bầu

                              Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào cho bà bầu

 

Trong chuối có chứa nhiều khoáng chất như Fe, Mg, Ca i-ốt và các loại vitamin như A, B1, B6, B12, C, D, E nên chuối là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cả mẹ và bé, giúp phát triển hệ thống xương, thị giác, thính giác và gia tăng khả năng miễn dịch cho bé khi chào đời. Các loại vitamin cũng giúp mẹ có làn da đẹp, mịn màng, không thâm nám; vitamin A cũng có tác dụng chống béo phì, ngừa bệnh cho mẹ bầu.

Chất xơ có trong chuối cũng làm giảm triệu chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai, giúp cho dạ dày và hệ thống tiêu hóa của mẹ được ổn định và hoạt động tốt.

Ăn chuối cũng là biên pháp đơn giản nhưng hết sức hiệu quả giúp chị em chống lại những cơn ốm nghén đáng sợ như buồn nôn, đau lưng, chuột rút.

 

2. Bơ

 

Không chỉ là trái cây ngon, béo mà bơ cũng là loại trái cây bổ dưỡng, quý giá đối với những chị em đang trong thời kỳ thai nghén. Trong bơ có chứa folate – một loại vitamin có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở trẻ, tăng cường hoạt động các chức năng của hệ thần kinh ở mẹ, bảo vệ tốt hệ tim mạch. Một lượng kali (potassium) có trong bơ góp phần giảm huyết áp, ngăn đột quỵ. Thêm vào đó, bơ là một trong những loại trái cây chứa lượng chất béo nhiều nhất, điều đó giúp cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng như beta- carotene, lutein, lycopene…trở nên dễ dàng hơn.

Tương tự như chuối, bơ cũng góp phần làm giảm ốm nghén ở 3 tháng đầu cho mẹ bầu nhờ lượng vitamin B6 dồi dào. Không chỉ vậy vitamin B6 còn giúp bé tăng khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường lượng máu cho cơ thể.

 

3. Táo

 

Tao co tac dung ho tro tieu hoa va giam tao bon 300x219 - Điểm danh 5 loại trái cây tốt cho mẹ bầu

                          Táo có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón cho bà bầu

 

Chất xơ có trong táo giúp cho việc giữ nước, hỗ trợ hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Vitamin A và E có trong táo cũng nâng cao khả năng hấp thụ các dưỡng chất và bảo vệ tế bào cho mẹ tốt hơn, giúp cho làn dạ mẹ bầu tươi sáng hơn và không bị nám.

 

4. Đu đủ chín

 

Không chỉ được xếp vào loại trái cây thơm, rẻ mà đu đủ còn chứa rất nhiều chất bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.

Với cấu tạo 70% nước, đu đủ chín chứa một hàm lượng chất beta-carotene dồi dào giúp phát triển não và thị giác của thai nhi, vitamin C giúp chống viêm, đau khớp, tăng cường hệ miễn dịch, vitamin B giúp ổn định nhịp tim và huyết áp của mẹ bầu.

Hơn thế nữa, hàm lượng chất xơ và thành phần protease giúp phân giải protine thành acid amin, đu đủ chin chính là liệu pháp chống táo bón tuyệt vời cho mẹ bầu. Đặc biệt, đối với những mẹ bầu ốm nghén hoặc thường xuyên có bị co thắt dạ dày, đu đủ chín cũng có thể “điều trị” một cách hiệu quả.

 

5. Nho

 

Nho la nguon dinh duong cuc tot cho ba bau - Điểm danh 5 loại trái cây tốt cho mẹ bầu

                                     Nho là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu

 

Nho là một trong những loại trái cây được rất nhiều chị em yêu thích, tuy nhiên không phải ai cũng biết được hết tác dụng tuyệt vời của nho, đặc biệt là đối với những chị em đang mang thai. Vitamin A và hợp chất flanovol có chứa trong nho có tác dụng giúp phát triển hệ thống thị giác cho bé.

Vitamin folate có trong nho cũng có giúp thai nhi tránh được các khuyết tật ống thần kinh. Ngoài ra, trong nho còn chứa một số chất như kali, natri giúp hoàn thiện hệ thần kinh cho bé, viatamin K giúp đông máu, có lợi cho quá trình chuyển dạ, magie giảm chuột rút, các yếu tố kháng viêm giúp bà bầu ngăn ngừa hen suyễn, bệnh khớp…

 

 

Lạc Thư

Bài viết mới

Top 15 các món ngon chế biến từ vịt khiến bất cứ ai cũng mê mẩn vì ngon

Vịt nấu chao

Thịt vịt sở hữu tình hàn, vị ngọt thanh nên sở hữu tác dụng thanh nhiệt và giải độc vô […]

Top 10 phim hacker không thể đỉnh hơn khiến khán giả mê mẩn

Phim hacker

Phim hacker mang đến hình tượng một chuyên gia mạng máy tính cực ngầu và cũng cực nguy hiểm khiến […]

Tên ý nghĩa cho bé gái chọn lọc bố mẹ nên đặt cho bé yêu

Ten y nghia cho be gai 150x150 - Tên ý nghĩa cho bé gái chọn lọc bố mẹ nên đặt cho bé yêu

Việc tìm tên ý nghĩa cho bé gái luôn khiến nhiều bố mẹ phải đau đầu. Hẳn các bậc phụ […]

Những lời chúc sinh nhật người yêu hay nhất và ý nghĩa nhất

Những lời chúc sinh nhật người yêu hay nhất

Những lời chúc sinh nhật người yêu hay nhất đang được nhiều người săn lùng hiện nay. Bởi chúng là […]

Stt hay về tình yêu ngọt ngào, lãng mạn cho các cặp đôi

Stt hay ve tinh yeu 150x150 - Stt hay về tình yêu ngọt ngào, lãng mạn cho các cặp đôi

Stt hay về tình yêu sẽ mang đến cho bạn những xúc cảm về một tình yêu ngọt ngào, lãng […]